Como fazer:
Posição inicial: Prenda um acessório de corda na parte superior de uma máquina de cabo. Segure a corda com as mãos voltadas uma para a outra.
Forma: Expire e puxe a corda para baixo em direção à sua cintura. Segure por um breve momento e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.
Dicas do Personal Trainer: Mantenha os ombros bem alinhados durante este exercício. A tendência é que os ombros se inclinem para a frente conforme você empurra para baixo.
Também mantenha os ombros parados durante este exercício. Apenas mova os cotovelos para isolar e focar no tríceps.
Fique em pé e mantenha as costas bem alinhadas e sempre se mova de maneira lenta e controlada.
Benefícios
- O Tríceps Pulley com Corda é um exercício eficaz que visa os músculos do tríceps. Os cabos fornecem uma tensão constante que realmente desafia o tríceps em toda a amplitude de movimento. E os cabos realmente ajudam você a obter uma boa queimadura ou bomba na parte de trás dos braços.
Músculos Trabalhados
Alvo - Tríceps
100%
GRUPOS MUSCULARES
- Primário:
- Tríceps
EQUIPAMENTO
- Cabo
- Academia Completa
