Como fazer:
Benefícios
- O foco do exercício de encolhimento de ombros com barra são os músculos trapézios. Encolher os ombros com barra é o exercício mais importante para desenvolver força nos músculos trapézios, pois ativa totalmente as fibras musculares na parte superior das costas.
- Um músculo trapézio forte e tenso apóia o pescoço, impedindo que a cabeça caia para a frente e permite que você fique de pé.
Músculos Trabalhados
Alvo - Trapézio, Superior
100%
Sinergistas - Elevador da Escápula
78%
Sinergistas - Trapézio, Meio
78%
Estabilizadores - Eretores da espinha
78%
GRUPOS MUSCULARES
- Primário:
- Trapézio
EQUIPAMENTO
- Barra
- Academia Completa
